Complementos que hacen posible bajar de peso

Es normal escuchar a las personas quejarse porque llevan semanas a régimen y no han logrado bajar la cantidad de kilos que estaban dispuestos a llegar o que la dieta que les sirvió antes ya no es muy efectiva

A continuación, te detallaremos algunos hábitos que pueden servir para lograr el objetivo de bajar de peso post 18 de septiembre

Ser objetivo en la meta

Querer bajar muchos kilos en una semana es muy poco probable razón por la cual debes plantearte metas realistas a un plazo razonable.

Reducir peso no lo es todo

Es importante que la baja de kilos sea grasa y no masa muscular razón por la cual hacer ejercicio es  algo fundamental, trata de buscar rutinas que te resulten fáciles de hacer, un indicador bueno es que la ropa te quede más holgada este es un signo de que vas por un buen camino.

Saltar comidas

No es recomendable saltar las comidas, creer que comer menos veces al día te hace bajar de peso es un error, saltarse el desayuno la cena solo logrará que en la siguiente comida te de mucha más hambre y ansiedad y lo único que obtendrás es ingerir más alimento del necesario, es muy recomendable usar productos que te den saciedad, comer fraccionado varias veces durante el día te podría ayudar a lograr el objetivo.

Porciones adecuadas

Se recomienda llevar los platos ya servidos a la mesa en vez de dejar fuentes para sacar más y más comida, esto es para comer solo las porciones adecuadas.

Considerar aliños

Es importante que en las ensaladas y comidas elijas aliños bajos en calorías esto con el fin de que obtengas mejores resultados.

Mentalizarse en comer

Es importante darte el tiempo de comer tranquil@ esto con el fin de tener conciencia de lo que estas ingiriendo, es clave poner atención en lo que comes.

Ingerir calorías y azúcar adecuados

Es importante guiarte con un especialista en cuantas calorías es recomendable ingerir ya que es un factor clave aunque este comiendo cosas beneficiosas y saludables también debes preocuparte de las calorías y el azúcar (jugos naturales, frutos secos verduras y frutas etc etc)

Ingerir proteínas

Es importante incluir en tu alimentación las carnes y legumbres ya que estas son ricas en proteína es recomendable  incluirlas en tu régimen diariamente.

Tener una buena hidratación

Es clave ingerir líquidos de preferencia agua  es recomendable tratar de evitar bebidas con alto nivel de azúcar, una buena hidratación es fundamental.

Para bajar de peso en forma saludable es importante hacer una dieta baja en calorías y balanceada, se recomienda asistir a un especialista (nutriólogo, endocrinólogo) ya que muchas personas  pueden tener hipotiroidismo hacer ejercicios sea (caminar, correr, trotar, saltar, bailar zumba etc etc) es muy importante mantener la actitud positiva hasta llegar a los resultados deseados, es importante cuidarte desde ya después del 18 de septiembre ya que no tendrás mucho tiempo de volver a bajar de peso antes de que comience el verano